Egunean fruitu lehor gutxi jateak gorputza behar den kaloria kopuruarekin asetzeaz gain. Fruitu lehorrak memoria funtzioa hobetzen du, zelulen zahartze-prozesua moteldu eta gizonezkoen potentzia hobetzen dute. Ez da harritzekoa adituek uste dutela fruitu lehorrak afrodisiako natural indartsuenak direla.
Fruitu lehorrak zentzuzko dosietan pertsona bati zalantzarik gabeko onurak ekartzen dizkioten produktuak dira. Gizonen potentzian ere eragin onuragarria dute.
Fruitu lehorrak honako hauek dituzte:
- bitaminak;
- gantz-azidoak;
- makroelementuak;
- mikroelementuak;
- aminoazido mota desberdinak.
Substantzia hauek guztiak balio handia dute.
Zein substantzia daude fruitu lehorretan?
Konposizio kimikoari dagokionez, fruitu lehorrak aberatsak dira:
- Magnesioa eta potasioa. Bi substantzia hauek harreman estua dute elkarren artean. Nerbioak eta bihotza eta odol-hodiak indartzen dituzte, metabolismoa bizkortuz. Gainera, elementu hauek miokardioaren funtzioa hobetzen laguntzen dute, odol-presioa egonkortzen, odol-zirkulazioa estimulatzen eta nerbio-sistemaren eroankortasunean eragin positiboa dute.
- B bitaminak. Uretan disolbagarriak diren bitaminak izanik, metabolismoa estimulatzen dute zelula mailan, kolesterol "txarra" odoletik kanporatzen dute, eratutako odol-koaguluak eta plakak disolbatuz. Gainera, B bitaminak aktiboki parte hartzen dute tonu baskularra eta nerbio-eroapenaren erregulazioan. B1 bitamina metabolismoaz arduratzen da, B6 gorputzak proteina substantziak xurgatzeaz arduratzen da eta B9 bitaminari esker ugalketa-aparatua modu intentsiboagoan hasten da lanean: bereziki, gizonen espermaren ekoizpen normalaz ari gara.
- E bitamina. Bere beste antzinako greziar izena, tokoferola, ez da alferrik itzuli "kumeak dituena". Tokoferola entrenamendu fisikoan parte hartzen duten gizonentzat beharrezkoa den antioxidatzailerik indartsuena da. Zelulei erradikal askeen aurkako babesa ematen die. Jakina da entrenamendu garaian askoz ere ugariagoak direla. Horrez gain, E bitamina gizonezkoen ugaltze-sistemaren funtzionamendua erregulatzen parte hartzen du, hots: beharrezkoa den testosterona-kopurua sortzen eta emakumezkoen hormonen ekoizpena kentzen laguntzen du, bereziki estrogenoa.
- C bitamina edo azido askorbikoa. Antioxidatzailea eta immunomodulatzailea da aldi berean. "Azido askorbikoa" ezagunak gorputzaren hainbat gaixotasunekiko erresistentzia areagotzeaz gain, sexu-nahia eta muntaketa areagotzen laguntzen du. Efektu hori zelulek askatzen duten oxido nitrikoak ematen du.
- Zinka eta selenioa. Elementu kimiko hauek, baita potasioa eta magnesioa ere, elkarren arteko lotura estua dute eta elkarren osagarri dira. Modu osasuntsuan prostatako funtzionamendua onartzen dute, horren ondorioz testosterona sintesia intentsiboa gertatzen da, eta emakumezkoen arrautza ernaltzeko gai diren espermatozoideen kopurua handitzen da.
- Fosforoa. Elementu honek gorputzaren lezitinaren ekoizpena estimulatzen du. Lezitinari esker gorputzak zelula berriak sortzen ditu eta sexu hormona maskulinoak sortzen ditu.
Potentziarako 6 fruitu lehorrak onenak
Aldian-aldian fruitu lehorrak edozein modutan jaten badituzu, gizonezkoen potentzia beti izango da bere onenean. Fruitu lehorrak ia unibertsalak dira, beste elikagai askorekin konbina daitezkeelako. Kasu honetan, krema garratza, eztia, muesli eta porridge aproposak dira. Salbuespena arrain edo haragiarekin egindako platerak dira: fruitu lehorrak ez dira haiekin bateragarriak.
Intxaur mota asko daudenez, horietako bakoitzak gizonezkoen funtzio sexualetan eragin indibiduala du.
Intxaurrondoa
Gizonezkoen potentzian eragin onuragarria duten beste fruitu lehorrak mota batzuen artean liderra. Adituek gomendatzen dute bai fruitu lehorrak bai oskolak barruan dauden partizioak dituztenak. Bitxia bada ere, baina oraindik heldu ez diren intxaur berdeek onura optimoak ekartzen dizkiete gizonei. Zure eguneroko dietan intxaurrak sartzen badituzu, potentzia handitu ez ezik, esperma osasuntsuen kopurua nabarmen hobetuko du. Zenbait kasutan, gizonezkoen antzutasuna ere senda dezakete.
Intxaurrak elementu hauetan aberatsak dira:
- potasioa;
- magnesioa;
- iodoa;
- gantz-azidoak.
Gizonei arteria koronarioaren gaixotasuna edo hipertentsioa diagnostikatzen badie, intxaurrak patologia horiei aurre egiten lagunduko die, eta, aldi berean, sexu-bizitzaren kalitatea hobetuko du, biziagoa eta biziagoa bihurtuz.
Zure fruitu lehor gurin goxo eta osasuntsua egin dezakezu etxean. Prestatzeko:
- intxaurrak (10-15 pieza);
- mahaspasak (200-250 gramo);
- prune batzuk eta piku lehor batzuk.
Osagai guztiak irabiagailuarekin birrindu egiten dira masa homogeneo bat osatu arte. Horren ondoren, pasta beirazko ontzi batean jartzen da eta hozkailuan gordetzen da. Hobe da oheratu aurretik 15 eta 20 gramoko kantitatean kontsumitzea krema garratza edo kefirrekin.
Jakina da olio nutritibo eta osasuntsua intxaurrez egina dela. Aldian-aldian erabiltzen baduzu, fruitu lehorrak bezain eragin positiboa du potentzian. Gainera, fruitu lehorrak:
- nerbio-sistemaren erregulazio prozesuak erreflexu mailan hobetzen ditu;
- mikrozirkulazioa estimulatzen du odol-hodi txikietan;
- gorputzetik toxinak eta substantzia erradioaktiboak kentzen ditu.
Intxaur olioa haragi eta arrain plater, pintxo eta entsaladetarako osagarri bikaina da, baina ezin da termikoki prozesatu.
Almendrak
Almendra gutxi batek egunero jan behar duzun proteina kopuru optimoa dauka. Almendrak gizonezkoen potentzia hobetzen du, B bitaminatan aberatsak baitira, baita omega azidoetan eta beste elementu onuragarrietan ere. Egunean 10 eta 12 fruitu lehorrak nahikoa dira genitalen odol-fluxua bermatzeko eta muntaketa hobetzeko.
Potentzia hobetzeko, almendrak dituen edari osasuntsu bat prestatu dezakezu. Horretarako beharko duzu:
- 6 almendra;
- ½ koilaratxo kardamomo haziak;
- 200 ml esne;
- koilarakada bat ezti.
Fruitu lehorrak eta kardamomoa irabiagailuarekin xehatzen dira masa homogeneoa lortu arte, eta ondoren zehaztutako ezti eta esne kantitatea gehitzen zaio nahasketari. Edaria otorduak baino lehen edan behar da (otorduak baino 15 edo 20 minutu lehenago).
Hururra
Hau hur bera da, soilik landu moduan. Basa hurrak txikiagoak dirudite, baina haien onurak landutako barietatearenak baino txikiagoak dira. Basoan "hur" basati bat aurkitzea lortzen baduzu, kontuan izan zorte handia eta, zalantzarik gabe, bildu bere fruituak. Gizonek kontsumitu behar duten hurrak dira:
- prostatako hiperplasiarekin;
- barizeekin;
- diabetesarekin.
Kaloria eduki handia du, baina karbohidrato sinpleen eduki minimoa, beraz, hurrak segurtasunez produktu dietetikotzat har daitezke. Askotan dieta-programa ezberdinetan sartzen da, eta horien helburua pisua maila optimoetara murriztea da. Egunero 10-12 fruitu lehorrak gure eguneroko proteina-beharra da.
Pinaindua
Zapore original eta atsegina duten fruitu lehorrak dira. Gantz osasungarriak eta aminoazido arraroak dituzte:
- triptofanoa;
- lisina;
- melatonina.
Produktu honen 200 gramo egunean nahikoa da gorputzari K bitamina baliotsuaren eguneroko eskakizuna emateko. Proteinen sintesian parte hartzen du, odolaren konposizioa eta gizonezkoen potentzia hobetzen ditu. Gizonei gomendatzen zaie fruitu lehor hauei ezti pixka bat gehitzea edo entsalada freskoetan jartzea.
Pistatxoak
Jende askok gustuko ditu pistatxoak gazituta edo frijituta, garagardo mokadu ezagunak baitira. Hala ere, pistatxo gaziak zama larria dira giltzurrunentzat eta gibelarentzat. Produktu honek ez du ezaugarri onuragarririk. Aukerarik onena fruitu lehorrak edo erreak dira, gatzik edo bestelako gehigarri gehigarririk gabe.
Pistatxoak erabiliz, fruitu lehorrak eta baia osatutako entsalada goxo eta osasuntsu bat prestatu dezakezu. Errezetak itxura hau du:
- marrubi freskoak (150 gramo);
- mahats freskoa (150 gramo);
- zuritutako pistatxoak (50 gramo);
- arto entsalada (2-3 hosto);
- oliba olioa (2 koilarakada).
Marrubiak lau zatitan mozten dira eta mahatsa - erditik. Baia pistatxoekin nahasten dira, ondoren oliba olioa eta entsalada gehitzen dira.
Anakardoa
Intxaur honek, Brasilgo intxaurarekin batera, selenio elementua dauka, eta horrek gizonezkoen potentzia handitzen du. Anakardoak ere baditu:
- bitaminak;
- mineralak;
- zuntza.
Konposizio honi esker, fruitu lehor hau primeran bateragarria da fruta eta barazki entsalada freskoekin. Adibidez, erremolatxa, azenario eta anaardoen entsalada prestatu daiteke osagai hauetatik:
- erremolatxa gazteak (500 gramo);
- azenarioak (250 gramo);
- anaardo intxaurra (50 gramo);
- jogurta (150 gramo);
- tipula berde pixka bat (dastatzeko);
- eztia (1 koilaratxo).
Erremolatxa eta azenarioak zuritu, birrindu birrintzen dira, tipula eta anaardoak gehitzen dira eta azkenik jogurtarekin ondu. Horrez gain, jengibrea edo ehotutako intxaur muskatua batzuetan gehitzen da dastatzeko.
Nola behar bezala kontsumitu fruitu lehorrak potentzia handitzeko?
Fruitu lehorren kaloria-edukia ezagutzen da: edozein produkturen 100 gramok 500 kilokaloria inguru ditu (emakumearen eguneroko arauaren herena eta gizonaren eguneroko arauaren laurdena). Hala ere, fruitu lehorretan dauden kaloriak, zuntz edukiagatik, ez ditu gorputzak osorik xurgatzen. Erraz esanda, gorputzak fruitu lehorretan lortutako kaloriak gastatzen ditu haiek asimilatzeko. Kasu honetan xurgapen-ehunekoa 30 eta 40 bitartekoa da. Batez besteko adierazle bati buruz ari gara, gorputzak elikagaien prozesatzea banakako arazoa baita. Hala ere, ez da gomendagarria arratsaldean fruitu lehor asko jatea. Horiek osatutako eguneko edo goizeko askaria aproposa da fruitu lehorrak gorputzari nahi diren onurak ekar diezazkiotela ziurtatzeko.
Nola ez gehiegi egin fruitu lehorrak dituen kaloriekin? Modu sinple bat dago: haien eguneroko araua egunero 20 gramo ingurukoa da, eta banaka honelako itxura du:
- intxaurrak - 6 eta 8 pieza;
- pakanak - 10 eta 12 pieza;
- kakahueteak - 20 eta 25 pieza;
- hurrak edo hurrak - 7 eta 10 pieza;
- pistatxoak - 30 eta 35 pieza;
- almendra - 15 eta 18 pieza;
- Brasilgo fruitu lehorrak - 3 eta 4 pieza;
- zedroa - 100 pieza arte.
Efektu terapeutikoa lortzeko eta forma optimoan mantentzeko, ordezkatu gozokiak eta postreak fruitu lehorrak. Horrez gain, haragi-platerak ere ordeztu ditzakete jendeak haiei buruzko murrizketarik baldin badu. Fruitu lehorrak ondo moldatzen dira edozein porridge edo fruitu lehorrekin: horrela erraz eta azkar presta dezakezu gosari gozoa, nutritiboa eta osasuntsua izango dena.
Almendrak otordu nagusiak baino 20 minutu lehenago kontsumitzen direnean xurgatzen dira onena. Oro har, edozein fruitu lehorrak eragin onuragarria du gizonezkoen potentzian, beraz, aukerarik onena aukeratzea beti da posible.